Uncategorized

本日のメニュー 本日はZwiftAcademyRoad Workout #3 です。Vo2Maxをあげるメニューですね。 48分のワークアウト。30分のスプリント後、1分の中強度が4回繰り返し、その後クールダウンを3回繰り返す...

本日のメニュー VolcanoエリアのWhole Lotta Lava 15.7km 獲得標高177mのルートを選択。 朝は基本的には6時～7時半の1時間半がトレーニング期間なので、少し距離は足りないのですが、ルート達成後も走...